Yoga & mobilité douce : la prestation en détail

Le Yoga proposé chez C.ZADE Studio n'est pas une performance : c'est un rendez-vous avec vous-même. Une pratique douce, guidée, pour dénouer les tensions et remettre du souffle dans votre corps.

Pour qui ?

• Personnes stressées, souvent devant un écran, à la recherche d'apaisement.
• Sportifs qui veulent gagner en mobilité et récupérer.
• Débutants complets — aucune souplesse préalable requise.
• Toute personne cherchant à mieux dormir et à respirer plus profondément.

Comment se déroule une séance ?

Une séance dure 55 à 60 minutes et suit toujours un fil clair :

1. Centrage & respiration (5 min) : on pose le corps, on ralentit le mental.
2. Mobilité articulaire (10 min) : on déverrouille les zones tendues.
3. Enchaînements de postures (30 min) : adaptés à votre niveau, avec variantes.
4. Étirements profonds & relaxation (10-15 min) : intégration et retour au calme.

Ce que vous en retirez

• Un sommeil de meilleure qualité dès les premières semaines.
• Moins de tensions dans le dos, la nuque et les épaules.
• Plus de souplesse — mesurable au fil des séances.
• Un mental plus clair, une meilleure gestion du stress.

Formats & tarifs

Séances individuelles (à domicile ou en studio), duo, ou petit collectif jusqu'à 5 personnes (semi-privé, 20€) et collectif jusqu'à 20 (15€). La régularité — 1 à 2 séances par semaine — est la clé des résultats durables.

Le yoga, ce n'est pas toucher ses pieds : c'est apprendre à s'écouter.