Coaching senior : la prestation en détail

Bouger après 60 ans, ce n'est pas la même chose qu'à 30. L'objectif change : préserver la mobilité, l'équilibre et l'autonomie — pour rester libre longtemps.

Pour qui ?

• Personnes actives qui veulent le rester longtemps.
• Reprise d'activité après une longue pause ou une opération.
• Prévention des chutes et de la perte musculaire.
• Douleurs articulaires du quotidien — dos, genoux, épaules.

Comment se déroule une séance

1. Échauffement articulaire (10 min) pour préparer le corps sans à-coup.
2. Travail d'équilibre (10 min) : proprioception, appuis, coordination.
3. Renforcement doux (20 min) : jambes, dos, gainage — au poids du corps.
4. Étirements & respiration (10 min) pour terminer en douceur.

Les bénéfices

• Moins de risque de chute — meilleure stabilité au quotidien.
• Plus de force pour porter, marcher, monter les escaliers.
• Articulations mobiles et moins douloureuses.
• Confiance et plaisir retrouvés dans le mouvement.

Cadre & sécurité

Séances individuelles à domicile ou en petit groupe, dans un environnement sécurisé, avec adaptation permanente à votre forme du jour. Aucun exercice imposé : tout se construit à votre rythme.

L'autonomie, ça se cultive — un peu, souvent, et bien accompagné.