Coaching jeune maman : la prestation en détail

Après la naissance, votre corps a changé — et il mérite un accompagnement à la hauteur. Pas un cours de sport standard : une méthode adaptée à chaque étape du post-partum.

Deux étapes, deux approches

Rééducation périnéale non terminée : on démarre en Pilates post-partum, exclusivement en gainage profond, respiration et remise en mouvement sans risque pour le périnée ni la sangle abdominale.

Rééducation terminée : on passe au coaching jeune maman tonique — renforcement progressif, hypopressifs, fessiers, dos, cardio doux. On retrouve tonus, énergie et silhouette, sans brusquer.

Comment se déroule une séance

1. Bilan post-partum : type d'accouchement, diastase, périnée, énergie, allaitement.
2. Séance de 50-60 min à domicile ou en studio, bébé peut rester avec vous.
3. Conseils nutrition (BTS Diététique) adaptés à la maternité et à l'allaitement.
4. Suivi personnalisé pour évoluer semaine après semaine, sans stagner.

Les précautions essentielles

• Aucun crunch, aucun exercice à impact tant que le périnée n'est pas prêt.
• Respect strict des recommandations de votre sage-femme ou médecin.
• Écoute permanente de la fatigue, du sommeil et des tensions.

Ce que ça change vraiment

• Moins de douleurs de dos et de bassin.
• Un ventre plus tonique — en profondeur, sans risque.
• Plus d'énergie pour votre bébé et pour vous.
• Retrouver confiance dans son corps de maman.

Vous êtes une jeune maman, pas une sportive comme les autres. Votre programme non plus.